Als u lange afstanden, vooral 's nachts, is het gebruikelijk om willen dommelt, vooral na een lange, vermoeiende dag. Dit is natuurlijk een gevaarlijke situatie. Kort van de weg af te trekken en een dutje, wat kan worden gedaan om wakker te blijven en blijven rijden?
Stappen
- 1Houd uw smaakpapillen wakker, drink een energie-drankje. Dit kan uw niveau van alertheid voor een redelijk bedrag van de rijtijd te verhogen. Zuigen of knabbelen op een appel, sinaasappel, of zelfs een citroen te smaakpapillen wakker te houden. De meer pittige het voedingsmiddel, hoe beter. (Stop op een veilige plek voordat er iets dat je niet gewoon pop in je mond, echter. Eten tijdens het rijden ook ongelukken kunnen veroorzaken eten).
- 2Eet langzaam. Als je een snack die in kleine stukjes komt, eet ze een voor een. Anders, neem kleine hapjes van alles wat je hebt. Maak het laatste. Hoe actiever je bent, hoe makkelijker het zal zijn om wakker te blijven.
- 3Drink dranken langzaam. Koffie werkt vooral goed omdat het cafeïne, die zou je wakker te houden bevat. (Echter, zie volgende noot.) Ook zal de frequente badkamer stops helpen je geest alert te blijven voor de volgende rustplaats!
- 4Vermijd suiker. Suiker veroorzaakt verschillende reacties in je systeem die leiden tot slaperigheid en hersenen mist enige tijd later. Hoe sneller de suiker in uw systeem, hoe sterker het effect werd genomen.
- 5'S Nachts, zet de binnenverlichting aan. Duisternis zorgt ervoor dat je lichaam aan melatonine, het hormoon dat brengt je in slaap, veel sneller dan vermoeidheid veroorzaken. Plan vooruit en zet het licht op voordat je moe, als dat al mogelijk is, want als je eenmaal hebt melatonine in je systeem is het moeilijk om terug te keren naar een wakkere toestand zonder 15 minuten dutje.
- 6Stel de auto temperatuur lager. Een beetje koeler dan je normaal willen. Maar niet koud, als je lichaam en hersenen nodig hebben om warm genoeg om goed te functioneren blijven.
- 7Kauwgom kauwen om je mond bezig te houden. Het stopt de gapende, die stopt het dommelen. Zorg ervoor dat je kauwen te houden, zelfs als je mond moe van het kauwen. Deze gom truc van een vrachtwagenchauffeur - het werkt geweldig!
- 8Veeg je gezicht en hals met een natte doek. Dit is zeer verfrissend.
- 9Luister naar muziek die je haat. Het meer vervelend vind je het, hoe beter. Wat je ook doet, luister niet naar muziek die je wilt, vooral als het ritmisch en rustgevend. Je zult in je happy zone gaan en beginnen af te knikken. Indien mogelijk, af te stemmen op een zender die je normaal niet kan staan - de verscheidenheid van een radiostation zal helpen. Zet het volume omhoog.
- 10Zing mee met de radio of een gesprek met iemand in de auto. Vermijd praten over een mobiele telefoon, want het is zowel gevaarlijk en illegaal (op veel plaatsen in de wereld). Zingen en praten zijn beide actief dingen die je kunt doen die niet zal bemoeien met het rijden.
- 11Open het venster. Een sterke, koude wind in je gezicht kan u helpen alert te blijven, hoewel zorg ervoor dat het niet uitdroogt je ogen op het punt van uitdagende hoe goed je kunt zien (dit is vooral vaak als u contactlenzen draagt).
- 12Periodiek schud je hoofd van links naar rechts en haal diep adem. Mep je eigen gezicht als je moet. Eens was ik gedwongen om te rijden in een noodsituatie en slapping mijn gezicht krachtig hield me goed wakker voor de twintig minuten nodig.
- 13Overweeg voorgeschreven medicatie als slaperigheid tijdens het rijden is een onvermijdelijk gevaar, bijvoorbeeld als je ploegenarbeid slaapstoornis (SWSD).
- 14Plaats het zadel in een positie die u niet gebruikt om. Zorg ervoor dat u uw stoel te plaatsen in een zodanige positie dat de airbag u verwonden als ze worden ingezet. Maar zorg ervoor dat je een goed zicht op de weg en de spiegels te houden. Wanneer je aan wennen, de positie opnieuw!
- 15Doe iets dat meer dan een opzicht bezig... kraken op ijs chips of het eten van zonnebloempitten zijn groot, want het houdt je bezig, maar niet afleiden van de weg.
- 16Eet ijs. Het is moeilijk uit te leggen waarom, maar dit werkt zeer goed voor sommige mensen. Je hoeft niet per se om het te kraken, dus misschien is het iets over de kou. Het werkt goed voor de middag vergaderingen, ook.
- 17Eet zonnebloempitten. Of men op een moment of een mondvol, de actie van het kraken van de zaad, het zaad manipuleren in je mond, het zaad verwijderen en gooi de schil zal je geest actief en wakker te houden. Vergeet niet om een plastic bekertje te houden in de auto om de schelpen spugen in (of door hun omvang, zou je in staat zijn om weg te komen met spugen ze uit het raam).
- 18Afgewerkt.
Tips
- Als al het andere faalt, trek de auto over in een veilige omgeving, zoals een rustpauze of tankstation, en loop rond. Lichamelijke activiteit zal het bloed circulerende krijgen.
- Soms kun je niet wakker tijdens het rijden, dit te doen wanneer uw lichaam is helemaal moe.
- Stoppen en stel uw mobiele telefoon alarm tot 15 minuten, schakel lichten, radio en sluit je ogen. Het is zelfs niet nodig om in slaap te vallen, ook al beter.
- Het belangrijkste is om nooit rusten voor meer dan 15 minuten, omdat je in een diepe slaap zou kunnen vallen en dan zou je een volledige slaapcyclus moeten worden uitgerust.
- Na deze 15 minuten heeft u genoeg worden vernieuwd voor 2 uur rijden en dan kun je het opnieuw doen.
- Als alleen het rijden - stoppen en neem een kort dutje. Zorg ervoor dat 's nachts, wordt u geparkeerd in de buurt van een plek met lichte en mensen, om boeven weg te houden van je.
- Als u van plan bent een lange rit, zorg ervoor dat je voldoende slaap voorafgaand aan de reis om ervoor te zorgen uw zintuigen zijn op optimale prestaties.
- Wanneer u met andere mensen, alternatieve drivers en slapen terwijl je niet rijdt.
- Plaats een paar onderdelen van haar in het zonnedak, op die manier als je begint te dommelen wordt u gewekt door een scherpe trekken van je haar.
- Bij wisselende chauffeurs, zorg ervoor dat de volgende persoon is genoeg rust krijgt om het rijden te beginnen!
- Rijden met een hand op de top van je hoofd als je comfortabel rijden met een hand.
Waarschuwingen
- Neem nooit een dutje in de stoel van de bestuurder; gebruik maken van de passagiersstoelen plaats. Hoe groter het verschil tussen het slaapgedeelte en de stoel van de bestuurder, hoe minder kans je hebt om de conditie van uw lichaam om in slaap te vallen tijdens het rijden. De meer onnatuurlijke het voelt om te slapen in de stoel van de bestuurder, het veiliger je bent.
- Op sommige plaatsen, kunt u worden gearresteerd voor rijden onder invloed van slaaptekort.
- Indien mogelijk, af te trekken ergens veilig en een dutje. Rijden terwijl slaperig is gevaarlijker dan rijden onder invloed.
- Op lange reizen, waar de kans op in slaap vallen hoog zijn, kan het best zijn om te stoppen met rijden voor de dag. Een 45€ hotel kamer in een motel langs de weg is niet goedkoop, maar het is beter dan riskeren een ongeval.
- Het beste is om niet te rijden tijdens slaperig. Vermoeidheid schaadt uw zintuigen en kan leiden tot dodelijke ongevallen.
- Veel voorgeschreven en over-the-counter medicatie lijst sufheid als een veel voorkomende bijwerking. Rijd niet tijdens het gebruik van deze medicijnen als je kon dommelt en controle over de auto verliezen.
- Zet nooit de verwarming aan voor de zetels als je die optie. Dit zal kalmeren uw zwervers en eenvoudigste manier om de slaap te activeren.
- Pas op voor "microsleeps"-zeer kort (maximaal 30 seconden) perioden van slaap die vaak optreden als gevolg van slaapgebrek.