Besteden uren en uren in de voorkant van de computer? Veel mensen lijden aan verslaving aan het internet en hebben een harde tijd aandacht te besteden aan de belangrijke dingen om hen heen.
Stappen
- 1Toegeven je een verslaving. Begrijp dat je wel een internet verslaving, en dat er geen gebruik in de waarheid te vermijden.
- 2Realiseer je dat meer en meer mensen in de wereld worden steeds verslaafd aan het internet. U bent niet de enige met dit probleem, is het steeds meer en vaker en meer en meer bekend. Doe niet te schamen, vinden anderen met hetzelfde probleem en helpen elkaar beat it.
- 3Hier krijg je een hobby of een belang dat het internet, videospelletjes, tv, mobiele telefoons, smartphones, draagbare media spelers of computers niet gepaard gaat. Doe mee met de teams, clubs, sport, kerk, muziek, dans, zang, enz. Ga voor een run met een vriend of krijgen te oefenen op een andere manier. Ga naar bed op tijd en zorg voor een goede nachtrust. Tred te houden met de lokale evenementen in uw gemeenschap. Er kunnen gesprekken, filmvertoningen, concerten, lokale sportevenementen, en signeersessies etc. Zoek een aantal, zolang het niet op het internet, en doe mee.
- 4Voltooi je studie. Als je een student bent dan doe je huiswerk en studie. Dit is een groot ding om meteen te doen als je thuis komt. U zult een goed gevoel te weten dat je je huiswerk vroeg deed. Lees boeken of onderzoek aan de bibliotheek in plaats van surfen op Wikipedia voor meer informatie. Leerkrachten hebben liever een echt boek dan Wikipedia gebruiken. Studeren lessen die je geleerd voor de dag, of er is een test de volgende dag of niet.
- 5Helpen bij de maaltijd. Je ouders zullen gelukkiger zijn dat je het helpen met eten of gerechten in plaats van chatten online. Koken of bakken iets een nacht voor de familie. Iets dat je krijgt van de computer voor een tijdje zal helpen en het verhogen van uw vertrouwen dat u af nog langer kunnen blijven.
- 6Hangen met vrienden. Plan een reis naar de bowlingbaan, winkelcentrum, of ijsbaan. Vraag een vriend om een hond lopen met u voor de middag. Vermijd plaatsen die gratis toegang tot internet, zoals coffeeshops hebben.
- 7Plan familie nachten. In plaats van tv-kijken of het doen van individuele zaken tijdens het diner, eten, diner als een familie op de tafel en plan daarna spelletjes.
- 8Beperk uw computer tijd. Zorg ervoor dat niet aan te zetten te veel keer per week. Als je een laptop hebt, zorg ervoor om het ergens te zetten die u kunt onthouden, maar niet iets dat je elke dag ziet. Probeer het houden van het deksel gesloten wanneer u hem niet gebruikt, wanneer de computer niet naar je kijkt, heb je minder kans om het te gebruiken. Als u een desktop-pc, probeer dan niet in de buurt komen of zet iets meer dan het als een laken.
- 9Bel mensen in plaats van het versturen van chatberichten. Bel een vriend en vraag hen om buiten te gaan voor minstens 3 uur per dag. Dit zal je afleiden van de computer. Probeer ook je huiswerk samen.
- 10Gebruik een wekker of timer. Voordat u de computer beslissen over een tijdslimiet, zoals 30 minuten. Stel de klok of timer en zorg ervoor dat je uit de computer wanneer de tijd om is. Als alternatief maak een shutdown timer snelkoppeling op uw bureaublad (google zoeken "shutdown timer" voor tutorials). Dit kan worden geprogrammeerd om sluiting uw computer na een predesignated tijd nadat deze is geactiveerd.
- 11Geen maaltijden eten op je computer! Eten in een aparte plaats zal u helpen om niet online te gaan.
Tips
- Reguleren je slaappatroon. Veel mensen verliezen slapen terwijl op het internet en verknoeien hun slaappatroon. Het zal nuttig zijn voor u als u meer georganiseerd en zelf gedisciplineerd zullen worden.
- Maak een lijst van redenen waarom je gelukkiger zal zijn wanneer u het internet gebruiken minder.
- Hebben ambitie in gedachten dat ik dit kan doen!
- Probeer af te blijven websites die zijn verslavend. Als u problemen hebt afstappen van deze sites, heb gewoon iemand anders blokkeert deze sites gebruik van uw ingebouwde restricties of als u Windows Vista gebruikt, gebruikt u het ouderlijk toezicht op internet en de tijd op de computer te bedienen.
- Probeer het gebruik van de computer in de bibliotheek. Je zal niet zo in de verleiding komen om te kijken naar bepaalde websites (zoals porno, etc.) en ze hebben een limiet aan hoe lang je online kunt verblijven. Ook de bibliotheek is een goede plek om een aantal goede boeken en tijdschriften te lezen, zodat je niet zo in de verleiding komen om op het internet thuis.
- Elke keer dat u zich aanmeldt op verschillende sites, stel jezelf een timer, en een kleine lijst van wat u wilt doen binnen die tijd, en dan proberen en maak jezelf uitloggen wanneer de tijd om is. Doe dit altijd, maar probeer de hoeveelheid tijd die u bent te verminderen op de pagina met 5 minuten per keer.
- Vergeet niet om pauzes om te eten, slapen, naar de badkamer, en de zorg voor uw hygiëne te nemen.
- Als er pagina's die je kijkt naar constant naar informatie (zoals wikipedia), kopieert u alle tekst en opslaan in een bestand, of zelfs printen het uit. Dit zal u van het gebruik van het internet zo vaak te stoppen, en het zal u afglijden naar een andere pagina te stoppen.
- Krijg je vrienden en familie te helpen door u eraan te herinneren wanneer u al op een lange tijd.
- Schakel e-mailberichten, abonnementen of iets anders dat je aandacht kan wenden tot het internet.
- Als u nodig hebt om het opzoeken van een onderwerp, doe het zo snel als je kunt, maar niet zitten. Stand up de hele tijd je browsen bent, en laat je niet te gaan zitten.
- Denk na over het geld dat je bespaart zonder internet.
- Annuleer uw internetverbinding of te ontdoen van uw computer.
- Als u van plan op het verlaten van het internet voor altijd, denk niet over iets te doen met het internet.
Waarschuwingen
- Na ongeveer 15 minuten op de computer, opstaan en rekken tot oog en spiervermoeidheid te voorkomen. Langere tijd niet met uw handen op een toetsenbord of muis kan carpaal tunnel syndroom en andere ernstige aandoeningen veroorzaken.
- U kunt nog steeds de computer nodig voor school / werk of voor een project van het college. Dat is prima, maar overdrijf het niet.